但要怎么开心吃零食又不怕发胖,其实只要掌握几个步骤;首先应落实挑选新鲜蔬菜,以水果取代加工食品,每天建议摄取2至4份水果,补充足够膳食纤维,促进肠胃蠕动,另外,年节零食可挑选原味坚果种子类为主,因富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质等相当多营养素,有助健康,但要记得一定要适量摄取。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)若忍不住想吃零食,应把握少加工、选原味为挑选标准;像是巧克力酥片、芝麻蛋卷和榛果巧克力等,在热量、脂肪等含量都是零食最高的前3名,主要是因零食在加工过程中会添加许多糖和调味料等增加风味,且透过油炸增加香气,因此应尽量少吃外,若要吃也可多和亲朋好友们一起分享,避免过量。其实为了我们的健康,我们也应该注意选择低热量和低脂肪的零食,这样对我们的身体健康才有保障。
另外,也可多和亲朋好友相约出游游玩,多增加身体活动量,出门时也别忘携带水壶,运动时多补充水分,帮助身体正常代谢;把握食用零食准则,且养成正常的生活作息,并配合运动,节假日也不会发胖。很多零食中都含有高热量和很高的卡路里,想要保持好的身体和身材,那么还是要坚持运动养成正常的生活作息才是最重要的。
多运动绝对是减肥最快的一种方式,如果你是一个吃货实在是戒不掉零食这个“毒药”的话,那运动就是你必须要做的事情。运动可以分为两类,有氧运动和无氧运动。现在天气比较炎热小仙女们可以经常去游泳,游泳是一项非常消脂的运动,顺便还能去看看别的妹子瘦瘦的身材激励一下自己。然后就是无氧运动,无氧运动主要是塑身为主,在白天进行脂肪燃烧之后晚上再塑造一下自己的身材,何愁不变瘦美人呢。更多内容请查看:
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