适度运动有什么好处?怎样让自己的肤色更加健康美丽

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2017-08-08 20:14

对于喜欢运动的人来说,运动能帮助他们锻炼身体让身体更加健康,经常运动的人会发现自己的肤色比之以前更加的健康美丽了,这是为什么呢? 下面我们就一起来看看。

适度运动有什么好处?怎样让自己的肤色更加健康美丽

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  适度运动,真的能让自己的肤色更健康吗?看看下面这项研究你就明白了。

  研究者征集了29位年龄在20〜84岁的男男女女,在这些人中,大约举数参与者平时喜欢运动,每周至少进行3小时中度或剧烈运动,另外半数十分好静,每周运动时间不足一小时。接着,研究人员对他们臀部的皮肤样本进行了活检,并在显微镜下观察。当与年龄严格对照时,总体来说皮肤样本都符合预期。较年长的志愿者通常皮肤表层较厚,内层较薄。

  但当研究者将志愿者的样本按锻炼习惯细分时,结果发生了显著改变。他们发现在年过40岁后,频繁锻炼的男性和女性,皮肤的表皮层明显较薄,也较为健康,而真皮层组织较厚。他们的皮肤从结构上看,更接近20岁或30岁的年龄组,跟同年龄组差异较大,即使年过65岁也依然如此。

  结果出来之后,研究人员又意识到,饮食、遗传和生活方式等其他因素,也可能对健身组和静止组的皮肤差异造成影响。为了进一步确认,科研人员又建立了一个小组,在采集了静坐不动的志原者的臀部皮肤样本后,让这群人动起来。在研究初始阶段,这群65岁以上的志原者皮肤跟年龄是相符的。接着开始进行非常简明的耐力训练,每周练两次,用适度剧烈的速度跑步或骑车,以其最高有氧代谢能力至少的水平持续运动30分钟。这样的训练持续了3个月,随后,研究者再次対他们的皮肤进行活检。

  但是在此时,他们的皮肤样本看起来全然不同了,外层和内层皮肤着起来都接近20〜40岁的人群。

  运动何以改变了皮肤构成,这一点尚不十分清楚,但在该研究的一个独立环节,研究人员检査了因肌肉工作而创造的特定物质的含量变化。这种物质称为肌肉激素,现在已经知逍它会进入血液中,并启动细胞而作肌肉本身的变化。在该研究中,科研人员发现在运动后,志愿者皮肤样本中一种称为IL~15的肌肉激素含量出现了显著增长。在3个月的运动后,他们的皮肤样本中所含的IL~15含量,比研究初始阶段增长了近50%。

  研究人员怀疑,增加的肌肉激素跟与运动相关的皮肤改变也有联系,塔诺波斯基博士说,也正因为这个原因,任何IL~15胶澳、药膏或注射针剂都不可能取代运动给皮肤带来的益处。

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  女性朋友们为了自己的肤色更健康,往往会花大把的钱去买护肤品、保养品,与其这样,还不如多花时间去做运动,生命在于运动,合理运动,会让你远离衰老,越活越年轻。相关阅读:女性健康食谱 轻松吃出健康肤色    

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