等电梯的健身保健方法：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianshen/）(1)动作一：办公包静力练习
两脚分开站立，两脚距离大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两臂保持肘关节贴紧身体，运用肱二头肌的力量去控制住你的办公包，尽可能不要让办公包发生摆动。
此外，你也可尝试以两手心相对的动作去练习。以便获得不同的训练效果。每次动作姿势保持30秒左右，然后全身放松即可。
(2)动作二：俯身手臂屈伸
练习这个动作时，先将一只手臂向前伸直，支撑到一面墙壁上，另一只手持办公包的手臂向人体同侧自然下垂，同时保持抬头、挺腰，重心所在的支撑腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1～2秒钟。
健康保健小知识：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianshen/）慢生活更健康
相比都市中人们每天都过着的快节奏生活而言，所谓“慢生活”是一种生活的态度和健康的心态。“慢生活”不是支持懒惰，也不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。
坚持慢，能让身体的运转更协调。如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。—旦紧张因素消失，对身体反而会出现肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。
“慢一族”则倡导在生活中有机会就慢下来，以一种循序渐进的方式改善生活、促进健康。对于运动同样如此。德国科学家研究发现，生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。其实，运动的真正目标不是为了身体更疲惫，而是更健康。适当的运动有利健康，能够延年益寿。过量的运动不仅不能减压，反而对身体有害。
健康保健小知识：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianshen/）巧吃零食抗疲劳
疲劳综合征被划入“亚健康”的范围。不少办公族由于工作和生活压力大，容易出现疲劳综合征。想要预防疲劳综合征，不仅应注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是应在饮食上下工夫。
平时在办公桌抽屉里准备一些既可保证饮食平衡，又可消除疲劳感的零食，对办公一族尤其实用：
(1)准备点儿坚果
在进行体力和脑力活动之后，常觉得十分疲劳，这时可适量吃些花生、杏仁、腰果、胡桃、榛子等坚果，对恢复体能有神奇的功效，因为这些食物含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等营养素，对身体健康有益。办公族可在办公室放些坚果类零食，以备不时之需。
(2)吃点儿水果
水果芳香的气味有助于消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。水果含有对于维持人体的生长生育及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高记忆力。相关阅读：高温瑜伽VS普通瑜伽
