跑步机贵不贵？一台跑步机多少人民币

跑步机多少钱一台

　　1、商用的跑步机价格和高级健身房里面的跑步机是最贵的，一般都在万元以上;而迷你跑步机和机械跑步机的价格都相对较便宜;以及一般的电动跑步机价格是比较适中的，也是最适合家用的。

　　2、家用一般的迷你跑步机价格相对来说要便宜一些，一般价格千元左右。

　　3、家用单功能机械跑步机，这种单功能的机械跑步机价格是最便宜的，一般不到一千元钱，是新型的一种跑步机。

　　4、家用多功能电动跑步机，这种是价格最便宜的电动机产品之一，一般价格在一两千左右，好一些的会在三千四千左右，这种算是比较便宜的家用跑步机了。一般进口的家用跑步机价格至少都在五千以上，有一些还会上到万元。

　　建议：

　　如果是做为家用的话，一般购买3000多元左右的即可，假如你对于跑步机的功能有要求，那么还可以选择昂贵一点的。

选购跑步机时的技术细节

　　1.安全性考量跑步机的安全性肯定是第一重要的。而对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。

　　其次，最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名的品牌跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠性。

　　2.跑步机的持续输出功率请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率。一般输出功率以马力(horse power, Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。

　　如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。

　　3.跑步机的速度范围通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

　　4.是否带有坡度调节一台具有坡度调节的跑步机，可以极大地提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

　　5.跑步机的有效跑带面积有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。

　　6.是否具有折叠和辅助移动装置毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右.如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。

跑步机健身的注意事项

　　速度不要设定得太快

　　使用跑步机健身大家应该对自身的体力有个了解，如果你一开始就把速度调得非常高结果自己完全跟不上，除了导致体力过度的消耗还很容易摔倒。

　　运动量要适宜

　　对于初次接触跑步机的用户来说，一般最多跑半个小时，时间的递增需要根据自身的情况调整，不过最多只能连续运动一小时，因为锻炼时间会长会使身体内的蛋白质被消耗，从而出现体力透支的情况。

　　上跑步机前做热身

　　不管做运动都需要做热身相信这一点大家都有了解，所以在利用跑步机跑步之前大家应该做把身体快速的拉到运动状态，可将跑步机速度设置为4KM/H,慢跑五分钟左右。

　　收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

　　跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

　　使用跑步机时要专心

　　很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

　　在家用跑步机也要穿鞋

　　很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

如何安全使用跑步机跑步

　　1、跑步的时候不要回头在使用跑步机运动时，回头是很不安全的，很容易失去身体平衡而导致摔倒，在有家人和朋友叫你的时候，也不要着急回头看，应将跑步机先停下来再说，在健身房我就看到很多人因为回头而出现了不好的状况。

　　2、跑步的时候不要接电话现在手机基本上都是随身携带的，但在进行跑步机运动时，最好还是轻装上阵，即使手机放在身上，来电话时也不要马上就接听，因为在你用电话进行交谈时，你的注意力就会分散，这样也是很不安全的。

　　3、不要过多的使用扶手跑步机的扶手本是考虑安全和身体平衡而设计的，可并不是跑步时的拐杖，过多地使用扶手往往会造成弓背、蹋肩，使你远离正确的跑步姿势，对身体健康也是非常不好的。