【图】口腔清洁大扫除这样做能让牙齿变白

清洁口腔方法一：嚼芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　喝绿茶能使牙齿变得更健康。一方面是因为绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以跟牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

　　嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。美国研究发现，嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌有明显效果。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。

　　吃法：吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙漱口。

在平时除了要注意保护牙齿注意早晚刷牙之外，有一些不利于牙齿的清洁与美白的食物，也是要少吃的，就比如颜色较深的食物和饮品；咖啡、番茄酱之类的。

为了牙齿的健康也不适宜多吃腌制的蔬菜，腌制的蔬菜通过腌制增添盐分，过了一段时间之后会哦让蔬菜味道变得十分的酸甜可口，可正是因为这种酸，饮食过多是会侵蚀牙齿的，造成钙的脱落，不利于牙床和牙齿的健康。

除此之外，吃一些事物不仅难以清洁们还会给口腔带了很多的细菌的，就比如说浆果、甜根菜之类的，所以在吃完这些食物就不要忽视牙齿的清洁了，以免长此下去造成口腔细菌滋生，牙齿发黄、有口气等问题。