一般社交恐怖症
如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
特殊社交恐怖症
特殊社交恐惧症通常情况下是偏向于场所、环境恐惧症，意思是说会害怕特殊环境和场所并且人很多的地方，进行交流与发言。比如在演讲、表演、当众发言的场所。但是在平时与人打交道的时候又不会出现恐惧，表达的障碍，只有在这些环境的影响下才表现出来。
这种类型的恐惧中，也是很少显现出来的，如果需要他们当众发言说些什么，以及对着人多的时候表演、说话之类，才会显现出明显的恐惧与不安，严重的话还会全是发抖、说话不流畅、声音极小、大脑空白；而且也不敢抬头看着观众。
而与社交恐惧症不同的是；社交恐惧症在与人打交道的时候会表现出明显不适、不自然，他们十分的担心自己是否会出丑，做得不好，给人带来爱美坏的印象之类的。
在参加团队合作或者聚会之前就会感觉到极度的不安与焦虑，心神不宁的，总是害怕那样子的场合以及交流的方式。在那之前总是会胡思乱想的，放大恐惧，表现出极为的不自信。
治疗社交恐惧症的小方法
方法一
做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
方法二
害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
方法三
学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
方法四
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
相关阅读：社交恐惧症概述
