运动后可以吃苹果吗 运动后吃苹果好吗

运动后可以吃苹果吗

　　运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

运动后吃苹果的好处

　　运动后吃苹果清除自由基

　　苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

　　吃苹果清除体内酸性物质

　　苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。

　　恢复体力

　　苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。

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运动后吃苹果会胖吗

　　运动后适量吃苹果不会胖。

　　一个苹果中含热量只有60-100千卡，而且不含脂肪，属于高纤维，低热量的水果，运动完30分钟之后，吃1到3个苹果，可以补充有机酸和膳食纤维，很好的促进肠道蠕动，促进体内废弃物排泄，还能维持饱腹感，起到减肥消脂的作用。

苹果不能和什么一起吃

苹果不能和沙丁鱼一起吃

　　沙丁鱼属于寒性的食材，而苹果性质偏凉两者一起食用容易加重体内寒气，增加肠胃的负担并伴随着不适感。

苹果不能和牛奶一起吃

　　苹果属于含VC较多的水果，而牛奶的蛋白质含量极高，两者成分结合易形成不易消化的物质，影响各自营养吸收，严重者还可能造成腹泻、消化不良等症状。

苹果不能和萝卜一起吃

　　苹果和萝卜一起吃容易诱发和导致甲状腺肿瘤。萝卜在摄入人体后会产生一种叫做“硫化氢盐”的物质，而且很快会代谢成为硫氰酸物质，而苹果中含有的黄酮类物质在肠道内会被分解成氢苯甲酸和阿魏酸物质，它们会加剧硫氰酸的抑制甲状腺的作用，长时间可能会诱发和导致甲状腺肿瘤。所以苹果不宜和萝卜一起食用。

苹果不能和紫甘蓝一起吃

　　苹果中含有的维生素C、E以及B族维生素与紫甘蓝的一些成分相冲突，两者一起食用会影响维生素的吸收，所以最好不要一起食用。

苹果不能和海鲜一起吃

　　海鲜中间大多含有较高的五钾砷化合物，当它与大量的维生素C结合时会产生毒性，长期食用可能会产生中毒症状，所以苹果不能和海鲜一起吃。

不宜吃苹果的人群

　　1. 溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　　2. 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

　　3. 冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。

吃苹果的注意事项

　　1.吃苹果时必须要注意，苹果并不是所有的地方都可以吃的，尤其是苹果的核部是不能吃的。有些朋友会把苹果核啃得很干净，苹果核是不能吃的，其中含有少量氢氰酸有害物质，长期大量堆积后会导致头晕、头疼等症状。

　　2.在吃苹果的时候需要注意，苹果皮最好要去掉，不可以直接吃。因为一些苹果为了美观而打了蜡，我们吃之前需要削皮或者用盐水清洗。

　　3.在吃苹果的时候需要注意，并不是所有的时间都适合吃苹果的，尤其是晚上。晚上最好不要吃苹果，苹果含有较高纤维素，睡前吃苹果不利于消化。

　　4.吃苹果的时候需要多多注意，尤其是吃了东西之后不要马上吃苹果。饭后不要很快吃苹果，不利于消化，建议饭后一小时吃苹果较好。