日常养气(精气神)方法有哪些

猪八戒

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2017-07-29 20:49

现在越来越多的人都开始注重养生,养生可以做养生运动,也可以是吃养生的食物,生活中也还有很多的小方法可以养生。中国人很注重精、气、神三大养生法宝,那么,日常养气(精气神)方法有哪些呢?

日常养气(精气神)方法有哪些

一、什么是气?

气既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质,又是功能,是能量也是一种信息。

在《寿亲养老新书》中谓:“人由气生,气由神往.养气全神可得其道。”书中还归纳出古人养气的一些经验:“一者,少语言,养气血;二者,戒色欲,养精气;三者,薄滋味,养血气;四者,咽津液,养脏气;五者,莫嗔怒,养肝气;六者,美饮食,养胃气;七者,少思虑,养心气。”此七者强调了“慎养”:但由于气是流行于全身、不断运动的,所以人体也要适当地运动,促进脏腑气机的升降出入。才会有利于维持机体的正常生理功能。

所以古人提倡“人体欲得劳动.但不可使之极(过度)。”我国流传下来的多种健身运动及气功,就是以动养气的宝贵遗产。

二、人体的气有四种

第一种气叫元气

它从父母那里继承来,是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气,来源于肾脏,因为肾脏藏精,精又可以化成气。

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第二种气叫宗气

宗气主要来源于后天的呼吸,是呼吸之气。

日常养气(精气神)方法有哪些

第三种气叫做营气

营气是流行于人的血脉当中的营养物质,对人体起到滋养作用。

第四种气叫做卫气

它是运行在体表,起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

五十营呼吸养气法

人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周。与此相应,为了符合营气和卫气的流动,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我们脉搏渐渐也会放慢,生命进程也就放慢,寿命就越长。

所以说慢呼吸,长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一种习惯。

这里介绍一种顺呼吸的方法:

第一是吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹部收缩,这叫做顺呼吸。

《老子》曾说过,天地就像一个风箱,人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉风箱,就达到要求了。

第二是慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细。

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深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

还要注意:“吸人一大片,呼出一条线。”

吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线。

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