小腹赘肉怎么形成的
很多女孩都有一个恼人的小肚腩，特别是夏季的时候穿衣服真的很难看啊。但你知道这个小肚腩是怎么形成的吗？因为现代人的工作大多是坐在凳子上完成工作，小肚腩的形成是因为脂肪堆积在肚子上面，又由于缺乏运动，所以慢慢的形成了赘肉，于是有了小肚腩。还有一种小肚腩是针对已经怀孕生过孩子的妇女，因为生孩子的时候将肚皮拉大，而生完孩子后又没有及时恢复，最后就形成了小肚腩。如果我们想要消去小肚腩，那么应该适当的做一些腹部的锻炼，从而使脂肪消失，重新恢复平坦的小肚子。
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仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常好减小腹的办法。做仰卧起坐，它可以使腹部得到很好的锻炼。因为我们在做仰卧起坐的时候主要用力的是我们的腰腹部位置，不断地用力从而达到腹部减肥的效果。但是我们在做仰卧起坐的时候，要注意把握速度，不能做得太快，以免产生不适应，这样会事倍功半。
利用腹肌轮进行锻炼
用腹肌轮锻炼的时候，不能一次性做太多，要分组来做。大概一天做四五组，每组做二十个左右。如果一次性做太多的话，腹部由于不断的收缩运动，太过频繁致使腹部拉伤，这样的话反而得不偿失了。
饮食
虽然上面两种方法可以有效的对腹部进行减肥，但是我们也要配合饮食来进行，如果暴饮暴食的话，即使进行锻炼，效果也会很小。如果可以控制饮食，再加上一些锻炼，我们可以让我们的腹部保持完美的状态，甚至可以练出漂亮的腹肌。想要有一个平坦的小腹饮食是绝对不可以忽略的，不然再多的运动也只是白搭而已。一定要控制好自己的饮食啊。
缩气减肥
以上的减小腹的办法大都是需要耗费一定的时间和经历才可以完成的。最后还有一种办法就是缩气减小肚腩的办法。我们因为工作繁忙又找不到健身场地导致不能经常运动。所以我们的赘肉也越来越多，其实有一个小办法可以让你轻轻松松甩掉小腹的赘肉。就是每天都把小腹收缩起来，刚开始坚持这个动作可能会有点困难，久而久之就会养成习惯。随时随地缩小腹会让你的腹部更加平坦。千万不要小看这个动作，他的结果是会让你意想不到的。
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