中小生该如何减肥

春娇

春娇

2017-07-24 15:19

现在很多中小学生因为吃快餐和高脂肪高热量的食物,发胖迅速,过度肥胖会影响孩子的健康,所以家长们该注意了,中小学生该怎么减肥,你知道吗?就让我来告诉你吧。

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中小学生怎么减肥

1、控制饮食,注意不是遏制是控制、控制、控制,重要的事情说三遍

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

2、参加减肥夏令营,或者是多多参加减肥活动

4、多喝点水,一定要多喝水,不要死给他吃肉

5、一定能够要多多运动,孩子不动就打,这么小就肥胖了,长大怎么办,你不打他长大他就怪你了

6、不要吃零食、不要吃零食、不要吃零食

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控制饮食减肥注意事项

1、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

2、不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

6、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。

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