长知识了！既催乳又不易发胖的食物你都知道吗？

既催乳又不容易发胖的食物一

燕麦

      在一些其它的的地方燕麦可谓是十分受欢迎的， 认为燕麦是催乳、增加乳汁的一种十分有效的食物。虽然这一说发只是凭着老一辈的观察和一些生活观念、习惯而得来的，没有确实的科学依据。

      但是这并不阻碍人们对燕麦的推崇，认为燕麦对于催乳有着奇效。其实里面还是有些科学依据的，因为燕麦属于一种膳食纤维的食物，本身就含丰富的铁元素在里面，可以补充人体所需，对于催乳方面还是有效果的，建议处在哺乳期的妈妈们在可以在早上的时候喝一杯燕麦。

      但是这里要注意了，如果患有肠道疾病或者胃部不适的，就不要服用燕麦了，以免引发刺激，这个时候可以咨询医生。

既催乳又不容易发胖的食物二

大麦

     像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。 

     在哺乳期多吃一些膳食纤维的食物是有助于补充人体所需元素和增加乳汁的作用的，比如燕麦和大麦等谷类食物，不仅营养丰富还有催乳的作用，也十分的容易吸收被消化，这样能减少脂肪的堆积，避免引发肥胖了。

既催乳又不容易发胖的食物三

丝瓜

     丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

既催乳又不容易发胖的食物四

豌豆

     豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

既催乳又不容易发胖的食物五

豆腐

       豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

       豆腐是属于由大豆类做成的食物，被做成的豆腐含有丰富的蛋白，十分的有营养，而且属于低脂肪的食物，不会引起发胖。豆腐的做法也有很多，满足多种口味的人群。

既催乳又不容易发胖的食物六

黑芝麻

       黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

既催乳又不容易发胖的食物七

莴笋

      莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

既催乳又不容易发胖的食物八

茭白

     不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

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