【图】宝宝的睡眠质量如何提高？

宝宝睡眠质量提高方法一

睡前不让宝宝过于兴奋

在入睡之前要调整好宝宝的情绪，可以适当的玩一些睡前小游戏，但是注意不要玩过于刺激和兴奋的游戏，这样让宝宝的情绪处在异常兴奋的状态下往往是很难入睡的，还会延长宝宝的睡眠时间。

别频繁地给宝宝把夜尿

夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。还有就是入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

舒服的睡眠装备

合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

睡前小游戏

灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。

固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

宝宝入睡前注意事项

如果家里的小朋友年龄很小，在一岁内或者一岁左右，在睡觉时还要选择合适的枕头，选择的枕头不能过高，容易产生颈部疾病，适中最好。这样在宝宝在睡觉时枕头的受力才均衡些，这时候也不要忽视宝宝睡觉时头部与枕头的位置，如果发现头部倾斜或者与枕头受力不均匀的情况下，可以做适当的调整。

如果发现小朋友睡觉有磨牙的习惯，就要注意了。造成磨牙的原因有很多，其中营养不均衡，缺乏钙和维生素D是会引起磨牙的，还有就是饮食了虽美不干净的食物，造成肚子的不适，也可能会有磨牙的状况发生。所以出现睡觉时磨牙的话，吃了饮食方面均衡，注意卫生，其它方面也不可以忽视。不够了解的话可以去咨询医生最好。