喝水减肥法真的有效吗？喝水减肥每天至少喝多少？

喝水减肥法真的有效吗

　　减肥是很多人的目标，基本上大多数人都会认为瘦下来之后不管是形象或者是穿衣服都要有气质很多，确实也是如此，所以现在很多人都在尝试各种减肥的方法，我们每天都需要喝水，水可以很好的帮助我们排出身体的垃圾，使我们的肠胃更加健康，我们每天是非它不可的，水对人体的好处也比较多，也有说法说通过喝水是可以达到一定减肥的效果的，很多人都是半信半疑的，喝水真的能减肥吗？

　　一般来说对于比较胖的人来说，在吃饭前喝一杯水可以让我们不那么饿，自然饭就吃得少了，在吃饭后再喝一杯，是可以帮助我们消化，保持身材的，但是我们如果只是每天就喝水是不能减肥的，我们的睡眠和运动是必不可少的，晚上可以吃少点，喝水的同时多运动，只要坚持我们肯定是会瘦下来的。

喝水减肥法怎么喝有效

　　1、清晨起床喝水

　　我们在每天早上起床的时候，漱完口之后喝一杯温热的白开水对身体是非常好的，记得小口慢慢喝，对肠胃比较好，早上来一杯可以帮助我们清理肠胃一晚上的垃圾，也可以帮助我们平复小肚腩，补水的同时还能达到瘦腹的效果。

　　2、餐前喝水减胃口

　　很多人都会降自己口渴了当成自己饿了，自然就会增加食物的摄取，久了就会发胖，针对这种情况，我们可以在吃饭前半个小时左右喝一杯水，然后在吃完饭之后的两个小时左右再和一杯水，这样我们感觉到饿的次数就会减少了，也能保证我们在真正饿的时候才会吃东西，身体里有足够的水了，自然也就不那么容易乱吃东西了。

　　也有研究表明，正确的喝水可以有效的帮助我们消耗体内多余的脂肪，从而帮助我们减少体重，相对我们节食的方法来说，这种还是比较健康持久的。其实有很多人都不算胖，吃过饭有个小肚肚都是非常正常的，我们餐前喝两杯水，减少食物量，时间久了，我们的胃口变小，小肚子自然也就小了。

　　3、下午喝水减赘肉

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

喝水减肥每天至少喝多少

　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00：我们可以用一杯水来代替下午茶，一样的能够帮助我们提神。

　　17:30：我们在下班离开办公室的时候给自己喝上一杯水，可以增加我们的饱腹感，晚餐的量自然会减少。

　　22:00：睡觉前的一个小时左右可以再喝一杯水，但是不宜喝太多，不然晚上上厕所的次数就会增加，影响我们的睡眠，所以基本上一天夏利我们大概已经喝了2000CC的水了。

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