怎么睡觉可以减肥？为什么睡觉能减肥？

怎么睡才能减肥

　　减肥已经成为很多人现在生活的一部分了，节食、运动等等想尽各种办法只为了减掉自己身上的肥肉脂肪，通过睡觉来达到减肥的这种方法在最近是比较流行健康的一种，那么怎么睡才能达到减肥的效果呢？最关键的就是我们必须每天至少要保证大概七个半到八个小时的睡眠时间，当然这并不意味着你睡得越久越会瘦下来。

　　首先我们一定要保证比较规律的休息时间，我们可以依照自己平均起床的一个时间去定自己睡觉的时间，就是往前面推7个半小时就知道自己什么时候可以睡觉了，如果说第二天你需要早起的话，就按你要早起几个小时就提前几个小时睡觉就是了。

　　然后我们还需要养成一些睡觉之前的好习惯，就是我们在睡觉之前可以放松一下身体，保证我们快速的进入梦乡，比如可以看一看书、泡个澡等等，睡前的那些不好的习惯都要改正，比如玩手机、看电视等等，会影响我们睡眠质量的尽量都控制好时间。

　　我们在饮食方面也需要注意，烟酒这些刺激性的东西尽量都不要再碰，饮料含糖多还有其他很多对身体不好的东西尽量少喝，尤其是过了下午两点左右之后就更加不要再喝咖啡这些东西了，这些东西对我们的睡眠也是有一定影响的，可能还会引起你发福发胖。

　　最后我们需要找到最合适自己睡觉的一个时间段，每个人的体质不一样，并不是人人都需要睡那么长时间，有些人短一点有些人可能需要更长一点，如果说你平时睡觉的时候闹钟怎么都吵不醒你说明你需要的睡眠时间比一般人都要长一些，如果说你在定好睡前闹钟之后每天早上都要比它先醒来，然后精神还不错的话说明你是睡眠时间少一点的情况，那么要怎么正确判断出时间呢？大概需要你尝试一个星期之后就可以计算出来了。

　　总而言之，最好保持七个半小时的睡眠，这是一般来说的标准，良好的睡眠不仅仅能够让你获得充沛的精力，还会让你拥有曼妙的身材哦！

为什么睡觉也能减肥

　　睡觉也能减肥你听说过吗？事实证明，这是真的，很多人已经验证了这一点，因为睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。研究证明，睡眠质量数量不够的人，能够造成人体内的荷尔蒙不平衡，会导致女性体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪的储存，必然导致肥胖或者是超重。

　　因此保证睡眠非常重要，同时也要养成非常好的运动习惯。因为我们每个人的身体情况都不同，不是所有的减肥方法效果都会一样的，基本上都是因人而异的，所以我们不能盲目的把一种减肥的方法当成你瘦下去的法宝，只有运动才是能真正让你瘦下去的秘诀。

睡觉减肥法的姿势　　

　　1、胎儿型

　　胎儿型睡觉减肥姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

　　2、圆木型

　　睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。

　　3、渴望型

　　瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。

　　4、猫姿

　　猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。

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