如何解决宝宝睡觉不安稳 宝宝睡觉不安稳吃什么好

安全舒适的床上环境

　　其实很多时候，宝宝半夜起床是因为与父母分开睡，在夜间的时候感觉到冷或者是比较害怕，没有安全感等原因引起的。所以家长需要给宝宝营造一个舒适的睡觉的氛围和环境，把宝宝睡觉的小床的布置的像妈妈的怀抱一样的温暖，是给宝宝睡觉的环境的最理想的状态了。在宝宝睡前，父母就做好以下准备：除了给宝宝盖的小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。

控制卧室的光与声

　　用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

每天遵循就寝程序

　　安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

督促宝宝规律睡眠

　　很多小孩子睡不好的原因是因为家长在一开始没有帮助小孩养成好的睡眠习惯，没有形成好的生物钟，也就意味着小孩子的睡眠一直是没有规律的。所以就造成了小孩子在睡觉的时候，并没有很清楚的区分白天和晚上。其实父母在孩子小的时候，就应该训练宝宝的生物钟，让宝宝养成在晚上定点睡觉的习惯，一旦养成这一种习惯，宝宝的睡眠质量也会很好。

　　若是宝宝早上起来的时间一把都是固定的，那么要是宝宝有睡觉过了自己平时起来的点，家长最好宝宝宝宝换起来。这样有助于宝宝在小时候就建立好自己的早上起床的生物钟。简而言之，就是宝宝需要养成规律的作息时间，白天的时候可以适当的午休或者是小补眠，这样就有助于宝宝的睡眠了。

养成良好的午睡习惯

　　宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

宝宝睡觉不安稳吃什么好

　　牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

宝宝睡觉不安稳经验分享

　　1、让宝宝分清睡眠时间

　　这个要从孕期说起。孕期的我很注重胎教，就连睡眠方面也相当重视。习惯性10点去找周公谈情，睡前跟宝宝讲个小故事或者唱一支歌曲，说声“晚安”后我和胎宝宝都安静入睡。直到宝宝出世，我仍然用这个方法，白天的时候放点轻音乐，跟她一起玩耍，玩得越累越好，家里的灯光也要明亮些，到晚上睡觉前要保持安静，创造良好气氛，尽管头一个月宝宝还没适应过来，渐渐地养成习惯，听着最熟悉的歌曲进入梦乡。

　　2、皮肤按摩

　　每次洗澡后坚持和宝宝皮肤按摩，这不仅仅提高宝宝的免疫力，还可以促进睡眠，更能增进亲子间的感情。按摩前先放点轻柔的音乐，然后房间的温度控制在26度左右，如果是冬天可以使用暖灯。再来准备一瓶橄榄油或BB油，先将双手搓暖然后涂在手心上，从宝宝的脸部、头部、胸部、腹部、手臂、腿部依次按摩，每个部位最少按摩20下。注意边按摩边和宝宝进行情感交流。

　　3、睡前吃饱

　　新生儿的食量比较小，所以妈妈在给孩子喂奶的时候，需要帮助宝宝养成规律的作息时间和饮食，一开始可能不知道新生儿的食量，但是在观察几天之后，家长应该你节能大概掌握新生儿的食量了。养成规律的作息时间和饮食习惯，不仅能让宝宝休息好，家长们自己也会比较轻松，半夜就不会经常性的被宝宝吵起来，只需要半夜起来一次，然后就可以一觉睡到天亮了。

　　4、选择好的纸尿裤

　　爸爸妈妈在照顾新生儿期间，每天晚上起来好几次是很正常的现象。因为除了晚上起来给宝宝喂奶，还要检查宝宝有没有被尿湿。因此，在给宝宝挑选纸尿裤的时候，选什么样子的和品牌的就是爸爸妈妈们比较关注的了，这是宝宝妈妈照顾新生儿的必修课，千外不要觉得再给宝宝选择纸尿裤是一件很小的事情，里面的学问可是大着呢。

　　帮宝适特级棉柔纸尿裤独有的5大特点：干、透、柔、弹、净，贴心呵护宝宝娇嫩的肌肤，让宝宝的小PP干爽舒适，轻松应对一整夜的尿湿，真正为宝宝带来最好的五星级呵护，金质睡眠由此而来。

　　5、 上火喝七星茶

　　有时候由于宝宝积食或排泄不好导致上火，烦躁易惊，晚上睡觉自然就不安稳，这时可以给宝宝喝点小儿七星茶，三公仔、衍生都是大牌子，可以放心给宝宝服用，开胃消积，清热定惊，一整夜都有好睡眠。相关阅读：为什么宝宝睡觉会不安稳 宝宝睡觉不安稳的表现