1、按摩法
通过按摩高肩的一边，放松痉挛的肌肉。按摩能够疏通肩部筋络，缓解肌肉紧张等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/gaodijian/）2、拉伸法
拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能缓解肌肉紧张，让身体更加放松。同时能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
3、锻炼背部肩颈肌肉
锻炼背部肩颈肌肉可以预防和缓解颈椎病。
4、靠墙站
靠墙站要点：脚后跟，小腿肚，臀部，背部，头部要贴墙，关键在于，沉肩，肩胛骨下沉。
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