防衰老食物一:紫薯
大家对紫薯的功效都知道多少，番薯有有好几类，有白的有红的还有紫色的。紫薯富含铁、硒元素和花青素等元素；其中硒和铁元素的作用可不小，硒和铁元素能够缓解肌肤老化、抗衰老；还能补血抵抗人体疲劳等功能，特别是硒元素，在医院药理上它被称为“抗癌大王”，而且还十分的容易被人体吸收。
花青素可能有很多人都不知道，其实花青素是一种很强的抗氧化剂，它能够保护人体，以防受一种叫做自由基的有害物质的侵害。
防衰老食物二:洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。现在，不断增加的人出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
防衰老食物三:鱼肉
鱼肉能够供给大量的优质蛋白质，而且消化吸收率极高。一起，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的一起，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病；在做的过程中也有要注意的地方，那就是在做鱼肉的过程中尽量不要把鱼油炸炸的过焦，很硬；适中最好。那样不仅会破坏鱼肉中的营养元素，而且口感味道也不好，尽量做的鲜美鲜嫩一些，才能保持鱼肉质中的营养元素。
防衰老食物四:冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到杰出的滋润效果。经常食用，能够有效反抗前期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。建议可以作出冬瓜汤的形式，比较好吸收些。
防衰老食物五:西兰花
西兰花属于十字花科蔬菜，其富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜现已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护肌肤的美容功效。
而且西兰花也是一种很有用的绿色蔬菜，绿色健康；味道也挺好的；有多种做法。
防衰老食物六:豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是杰出的蛋白质来源。一起，豆类食品富含一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。多吃豆类的食物可以增强人体的体抗力和缓解衰老的能力。
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