【图】丰胸的四大运动

丰胸运动一：丰乳巧慧

俯卧撑可起到操练胸部肌群、丰满胸部的作用。要想做个丰乳佳人，天天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰乳运动的动作简略。它的关键在于操练胸部肌肉，行进胸部支撑力，进而推动血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才调真实让胸部会集坚硬，健康漂亮，让你具有完美诱人的上围曲线！你无妨可以试试。

丰胸运动二：巧慧扩胸运

伸直背部肌肉而且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摇晃，要平心静气；一贯坚持让胸部用力的情况，一起在手心上用力，彼此推压般缓慢地向左右移动。当手到达基地方位时，进行吸气，左右交互动作10至20次。一起动作关键是胸部用力而不是胳膊。全身笔挺，只需两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏息将两臂逐渐向两端下方拓宽至约120角，使胸肌充分翻开，最终缩短胸肌恢复准备姿势。就这样重复连续做数次。留神，做时胸部要一贯挺起。

丰胸运动三：巧慧会集胸部

这个丰胸的运动挺简单的，首先保持站立直挺的姿势，把背部挺直站好，同时你也可以胸前用双手夹住书本等物品，但是要注意一点，在撑开双手的手肘部的时候，要保持呼吸的均匀，并且还要反复的呼气和吐气。然后抬起以手臂向前伸直与肩部保持平衡的状态。这个过程尽量用力，就如同用力按压手心一样。然后就是胸部用力了，这个运动缓慢进行十次左右才最好。

还有一个丰胸运动是比较累人的，就是通过在腋下夹着两本书的形式，首先双手伸直抬起，放两本中等厚度的书夹杂腋下，坚持到手酸为止，并且每天都要反复练习。建议书本的厚度适中就好，不要太薄，这样效果不大，太厚了的书本不好控制，特别是在练习过程中用力夹紧的时候容易压迫到胸部周围的血管；带来不好的影响。

成效剖析：此方法深得“台湾波神”唐林推重。专家剖析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于操练胸肌、屹立胸部。