夏季气温很高,人们内火较旺,发不出来就容易造成中暑。这时就要服用清热解毒的物品,菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。这些药店都有出售,也可以在超市里买包装好的冲水喝。很多人觉得夏天天气炎热,很容哟中暑,但是其实夏记也是消暑的好时机,我们可以在夏季多吃一些清淡的食物和瓜果蔬菜,这样对我们的身体非常好。
夏天天气炎热,人心火旺盛,但肺与肾却虚弱,要养肺和肾就要口服:枸杞、生地、百合、桑椹等。夏季养生是很多人都非常喜欢的做的一件事情,而且夏季还有“冬病夏治”的说法,也就是说当我们有冬天的疾病的时候,我们可以选择夏季来之这个疾病, 效果是非常的好。所以对于肾虚脾虚的人来说夏季要抓住机会好好调理了。
以上为口服一些中药来进行调理,现在说运动方面。夏季天气炎热,人们便躲在家中吹空调,干脆放弃了锻炼。然而锻炼身体能够补充身体能量、调节血液循环还能使心情转化。选择在早晨或者傍晚进行适度的体育锻炼,对身体是很有好处的。虽然夏季天气炎热,剧烈运动很容易出汗,但是适当的运动还是不能少的。
调理身体以睡眠为主,睡眠质量高人也更有精神。但是夏季炎热,人们心烦容易睡不好觉,夏季可以少睡一小时,所以最晚不超过12点,一定要开始睡觉;午睡也很重要。夜晚的睡眠不足正好在这个时间来补充,此时室外温度最高,人身体疲乏,保持半小时的午睡,可以消除疲劳,补充精力。夏季想要精力充沛,每天要保持良好的睡眠状态,这样对我们的身体才好。
除了上述服用一些中草药,在饮食方面也一定要注意清淡。多吃容易消化的食物,水果、新鲜的蔬菜。肉类少食,主要以鸡、鱼为主。切记大鱼大肉,消化不了为肠胃带来巨大的负担。饮食上夏季我们要注意清淡的饮食,然后多吃一些瓜果蔬菜补充维生素,这对我们的身体非常的好,也能让我们更快的适应夏天。
夏天人们的心情和天气一样变化无常,这样突然变化的心情很容易伤害身体,也损耗精力。因此保持平和的心态对调理身体非常有益。所谓“心静自然凉”也正是这个道理。夏季因为天气干燥,然后气温比较高,所以很容易出现上火和燥热的情况。我们在夏天的时候要注意调节自己的心情。保持良好平静的心情,这样对身体也好。
1、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。夏季很多人喜欢吹空调,这就导致了夏天很多人都会患空调病和脊椎病。夏季的时候我们的脊椎受凉也是很容易疼痛的。
2、喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
3、眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
4、晨练最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。其实如果想要跑步的话,一般晚上的时间才是最好的,因为我们在晚上的时候不热而且空气质量也最好。
5、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
6、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。广东省人民医院消化内科主任沙卫红表示,在夏天,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。专家提醒,“病从口入”,饮食卫生是保护肠胃的第一步。
1、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补。更多内容请查看:夏季养生常识