每天抬腿靠墙的六大好处

促进肝解毒、肾排毒

　　我们找好一个位置将腿靠墙抬高时，腿部血液会倒回去迅速流回肝、肾，让肝和肾可以重新对身体解毒、排毒，让身体毒性排除更快。 高抬脚同时可以促进人体的新陈代谢，使新陈代谢不断增加，这时我们的腰下会感觉到非常的酸麻。这时候我们的人体为了加速排解人体毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，加强排毒。

降血脂、稳血糖

　　在抬脚时会很累，人体会加速流汗。因流汗，人体流出的汗会将体内的偏酸性毒素排出，这时候我们的血脂肪会加速燃烧。我们的脾是管理我们人体四肢的，在抬脚同时脾也运动了，所以血糖会稳定，改善脾的功能，人的心情也会变好。 不仅仅如此抬脚还能缓解我们腿部的水肿，想要减肥的女孩长期坚持会有显著的减肥作用。

保护心脏、稳定血压

　　靠墙抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

打通任督二脉，气血畅通

　　在靠墙抬脚时我们的两个穴位神阙也就是我们通常说的肚脐及命门这两个穴位会同时运气。这样会打通任督，使我们的气血畅行无阻。这个时候毛细孔会扩张，所以我们的皮肤呼吸及代谢作用会增强。

舒缓神经系统，有助睡眠

　　做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。 在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。 被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。

护脊椎、防关节退化

　　在靠墙抬脚时，我们的脊椎会跟着运动，这时候脊椎会保持水平的状态。这时全身肌肉富有弹性，同时气血也会变的很通畅，气血通畅了关节自然会再生骨髓。脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢?

相关阅读：前后抬腿减肥操