发达腿部肌肉的首选
要知道，一般人的腿部的长度占了全身长度的一半以上。所以没有发达的腿部，无论如何也不能叫健美，顶多只能叫半截子健美，而想要健美身材，蹲起运动就是你不错的选择。
促进全身肌肉生长
职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长，所以要想练习肌肉的朋友不要错过这个好办法。
延缓衰老
人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
提高心脏机能
蹲起类的动作一旦做的时间久了，我们的身体就会出现，肌肉紧绷，并且伴随着心跳加速，而练习下蹲有效的帮助我们强心健体。所以经常练习深蹲，能使心脏更加强健。更多精彩内容请看：按摩瘦臂的方法有哪些
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