专门定制的在孕期间妈妈可以进行的运动有,盆骨运动盘脚运动腹肌运动和脚部运动,目的在于扩展锻炼盆骨以及腹部的灵活度,便于在顺产时候降低分娩难度。
孕妇瑜伽是非常适合准妈妈的健康运动之一,慢节奏的有氧瑜伽锻炼不但能够让准妈妈们的体质以及身体柔韧性更强,还能放松心静,缓解在孕期间焦躁不安的情绪。
孕妇游泳可以说是较为强烈的运动之一了,在孕妈妈们在游泳前一定要做好工作准备,同时温度是一定要注意的。游泳时刚下水的温度以及运动完毕后的温度两者会有较大的温差,一定要注意保暖工作。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfuyundong/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfuyundong/)散步是孕妇们常见的运动方式,为了宝宝和自己的健康着想,不爱锻炼的宅妈妈们也要每日定时出门散步锻炼身体。日常的散步时间建议定在饭后,在饱食之后散步不但能消食还能放松一天的心情。
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