咸的东西吃得越多,就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物,由于含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量摄入。
辛辣刺激制品,过量的盐不仅不利于减肥,而且对健康的损害很大,饮食中不提倡这样的习惯,尤其对于减肥人士,一定要注重口味清淡,太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入,从而导致身材偏胖。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshijianfei/)鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小,可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要,还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪,也是最佳的脂肪选择。
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内,减去的体重主要是体内的水分,并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshijianfei/)将富含油脂的食物与 以及豆类、蔬菜组合,低脂肪同时减脂。尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入,又有利于减肥。
易胖人群就需要在饮食上有所不同,有所禁忌,在加上适当的运动,就可以保存身体的匀称哦,快快看看有哪些要注意的吧!相关阅读:易胖体质的你如何减肥