薏米
具有消暑利湿，健脾益胃，补肺清热的功效。夏季使用薏米煮粥，是很好的清补剂。据医学研究表明，薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
绿豆
绿豆汤常常成为老百姓的消暑佳饮，其清暑益气，止渴利尿，最适合夏季食用。如果绿豆和水的比例超过了1∶10，这样熬出来的绿豆汤清热效果最好，尤其是绿豆刚刚开花时。但是绿豆也有解药的作用，无论服用中药或者西药时，要和吃药间隔半小时以上。
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空心菜
防暑解热，凉血排毒。空心菜含有丰富的纤维素，能加速肠蠕动，促进体内毒素和有毒物质的排泄。其中所含的胡萝卜素，在夏季蔬菜中名列前茅，所含的维生素C可与番茄媲美。对于夏季常出现的疔疮肿或毒虫叮咬以及痱子、湿疹之类的皮肤病，建议多食空心菜。或者另取捣烂，外敷患处也可。
苦瓜
清热祛暑，明目解毒。已鉴定的苦瓜中的活性成分皂苷、黄酮、植物胰岛素等，在降血糖、降血脂、抗氧化、增强免疫力等方面体现出良好的保健功能，同时更适合夏季食用。
冬瓜
冬瓜中富含的丙醇二酸，在体内能抑制淀粉和糖类物质转化为脂肪，防止体内脂肪的堆积，而且有较强的利尿作用，从而能排除体内过多的水分，减轻体重，故冬瓜有“减肥瓜”之称。
身体有湿气是很难受的，患有湿气的朋友最有说话权，所以需要我们及时去除身上的湿气，可以通过食疗，上面的食物均可以。也可以借助拔火罐，汗蒸等去湿气哦。相关阅读：脾胃虚寒吃什么食物
