夏季爬山要准备什么？

夏季爬山准备：衣物准备

　　夏季爬山前一定要做好衣物的准备工作。首先，准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。再次，由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。夏季登山，衣服容易汗湿，因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。

夏季爬山准备：饮用水准备

　　夏季登山出汗较多，应及时补充体内水份，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。应注意少量多次饮水，以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。

夏季爬山准备：果蔬

　　夏季爬山的时候要准备好食品的准备的，可以携带一些果蔬，如：黄瓜，苹果等。另外，也可准备全麦面包，巧克力及牛肉干等食物。

夏季爬山准备：防晒准备

　　夏季紫外线容易灼伤肌肤，因此，登上途中的防晒也必不可少，在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品。防晒帽，太阳镜等防晒装备。

夏季爬山准备：药品

　　夏天户外运动最容易中暑，脱水，所以夏天登山一定要准备防暑的药品，以防万一。其实小编还是不太建议大家夏天登山，因为夏天户外运动实在比较消耗体力，而且中暑的几率较高。

夏季爬山准备：时间

　　在夏季爬山的时候，我们一定要提前做好规划，尤其是时间的准备。因为夏季天气炎热，太阳最强烈的时候正好是上午11点至下午15点之前。因此，夏天登山不要在正午11：00-15：00太阳最为灼热猛烈的时候登山，最好是选择在早上到正午之前或者下午到傍晚的时间登山，天气不至于太炎热，以免中暑。更多内容推荐：夏至养生要注意什么？夏至养生的注意事项