2017高考倒计时：高考压力大怎么缓解

强化自信

　　为什么很多人说到高考会有紧张的情况，因为他们知道高考意味着什么。其实我个人认为这种压力是不必要的，过大的压力反而会影响高考中的发挥。所以不管你的优等生还是离学霸有一段距离，都要正确认识自己，每天起床时可以加一把油，相信自己是最棒的。自信能更好好的激发你的潜能。

　　天帝在造人的时候就决定了某些先天因素，这些我们没办法改变。但是每个人都有自己的优缺点，所以我们要坚信自己身上有闪光点。高考前认真做好笔记，劳记老师划出的重点。多看、多记备战高考。

　　不知道大家有没有看到这样的案列有的人明明成绩很好，可是一到高考就失利，这主要是因为它们不自信。所以自信也是成败的关键，希望大家高考前能自信。

优化情绪

　　我们会开心、会难过，这都是情绪在作祟。有时候我因为一些不好的事情会导致情绪变差，这种情况很正常，但是我们要学会优化自己的情绪。只有当情绪得到改善，我们才能更好的学习。

　　假如你月考或者其它小考没考好也不必伤心，或者只是因为自己不够仔细，这时候我们应该做的是记做错题下次不要再犯。有时候在做习题中我们会遇到一些暂时没办法解决的难题，我们可以听听轻音乐、慢慢散散步，调整一下自己，再看这道题的时候，或许问题就解决了。

　　进入考场时不要紧张，可以深吸引、自己哼歌、想轻松愉悦的事情缓解。

自我减压

　　还有一部分人总想着我要考品牌大学，把目标定得太高导致给自己带来了压力。当然这样说的目的也不说只要考一个普通、一般的学院就可以了，大家可以根据自己的情况进行目标的制定。另外高考只是人生的一部分，并不是所有，所以考试时大家应该以平常心对待，这样才利于发恢。

　　每个人对待考试的态度都不一样，有的人采取轻松、有的人非常紧张，这种情况也会导致成绩受到影响。我们应该把考试当做一次练习，这样更利于情绪的缓解。平时我们还要学会给自己减压力、去负重，学习中注意劳逸结合这样更利于知识的吸收。

自我质辩

　　提到自我质辨，有的人可能会觉得不可思议。自我质辩有利于心态的调查，我们只有通过自我质辩的方法，才能化解心中的担忧。

　　例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。

　　自问：是否有这样必要？

　　自答：没有必要，如果自己一直都非常努力学习，虽然成绩谈不上优秀，但是只要做好高考前的准备加上正常的发恢，一样可以考上理想的大学，所以完全不需要为这种事而苦恼。

　　又问：这种担心有利吗?

　　自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

　　再问：我该怎么办呢?

　　自答：对于高考每个人都应该充满自信，同时在具备自信的前提下还需要做好考前复习，只有扎实的功底，才能在高考中取得好成绩。

积极暗示

　　有时候老师的批评、小考的失利，都会给我们带来消极的心理。所以平时我们应该多给自己一些心理暗示，告诉自己我能行、我还有无限的潜力。

　　如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

舒缓压力的十五招

　　1.笑可以让人心情变好，同时也能缓解不良的情绪，所以当你有压力时不妨对着镜子哈哈大笑，这也是一种发泄的方法。

　　2.在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话也很惬意。

　　3.听音乐也是缓解高考压力的好方法，个人建议：轻音乐、古典音乐。

　　4.阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

　　5.成绩偶尔不理想，要想到谁都有可能犯错误，然后继续努力。

　　6.当你的压力已经无法靠正常的办法缓解，你可以一个人找个安静的地方把所有难过都哭出来，这也是一种舒缓压力的方法。

　　7.要告诉自己每个人都是善良的，世界上本没有恶人。

　　8.世界上本没有完美的人，只有努力了才能使自己更得最好最优秀。

　　9.学会一定程度的放松，对复习统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。

　　10.学会躲避一些不必要的纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。

　　11.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。

　　12.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

　　13.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

　　14.无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。

　　15.对于昨天我们无需恋恋不忘，今天才是我们值得期待的。