上午工作了一上午,中午不管是在家里还是在办公室,我们都要小憩一会。因为过度的疲劳会导致人的气血不是很足,从现会加重体内的湿气,尤其是那些本身就有贫血的女性朋友更加如此。我的湿气跟我的贫血就有很大的关系。所以条件允许都尽量让自己中午小睡一会,对于我们的排湿都非常有帮助。
一般脾虚的人的湿气都比较重,所以夏天尽量减少对冰激凌、冰水、冰水果等的摄入,如果自制力好的尽量做到不吃,这是我的良心建议。因为吃这些只会加重脾虚的问题,常吃一些健脾的食物可以助我们排湿气,比如山药、红枣等。
茶也分为很多类,有适合女性有适合男性,有适合在冬天喝的,也有适合夏天喝的。绿茶的叶绿素含量比较高,且为凉性的,非常适合夏天喝,所以对于喜欢喝下午茶的朋友来讲,在夏天多喝一点绿茶来排湿气也是不错。另外,大红袍茶、乌龙茶、铁观音也是夏天可以选择的茶。各人依据自己的体质各喜好来选择就好。
夏天我们非常容易出汗,只要稍微一运动我们就会出很多汗,这样可以带走体内多余的水分,让身体更加的轻松。当然运动的时间是有选择性的,最好是在清晨或者太阳下山以后的晚上。同时我们选择的运动项目也是有讲究的,以快走、散步,慢跑为佳。
很多人非常喜欢洗桑拿,但是这种方式在夏天是不大合适的。虽说桑拿可以加快血液循环,但是出汗过多,却不利于心脏。所以我们可以选择一种比较经济又有效的方式:在家里洗温水澡,再加上一些按摩。这种方法对我们的身体就非常好。更多内容请查看:怎样做祛湿粥?