孕妇如何科学补充蛋白质

1、蛋白质的摄入不足后会影响宝宝的脑部发育、器官的形成、肌肉和骨骼的生长。孕妈妈可以从各种食物中获取蛋白质，这样就可以提供给胎儿各个阶段的生长发育。如果在孕期摄取的蛋白质量不足的话对宝宝的智力是会有影响的。所以大部分孕妈妈都能从每天的食物中获得自身和胎儿所需要的蛋白质。

  2、蛋白质虽好但也不能过量，因为蛋白质本来就含有脂肪如果摄入过多的话，容易造成孕妈妈脂肪增加体重过重。过多的摄入也会让胎宝宝生长过快，体重增加，等到了生的时候会让孕妈妈生产困难的。所以不管是孕妈妈体重增加还是胎儿体重增加都不好。孕早、中、晚期蛋白质的补充也各不相同。一般在孕早期的时候每天应摄入60-70克的蛋白质就可以了。

  3、孕中期是最重要的时期，因为在这个时期是胎宝宝的各个器官生长和分化的时候，蛋白质是妈妈和胎儿共同需要的营养，所以孕妈妈一定不能缺乏蛋白质的摄入。在这期间孕妈妈应该每天吃一个鸡蛋，还有鱼、虾和瘦肉类的食物，才能保证蛋白质的需要。更多内容请查看：胎教是什么 胎教的解析