吃什么胸才能变大

富含维生素E、B族的食物

       有很多女性，都希望自己拥有完美的胸部，前凸后翘是大多女性的梦想。而胸部对于女性来说是塑造身体的美感曲线的重要部位。所以不少胸部较小的朋友一直都在丰胸工作中，其实通过食物丰胸也是个好方法，那么到底吃什么胸才能变大呢？

　　多吃富含维生素E、B族的食物有助于丰胸，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。

　　维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。

富含锌、铬的食物

　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满。

　　含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。

　　还应多吃含铬量较多的食品如粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。此外，茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳖甲、何首乌等均含有丰富的铬元素。

丰胸常见食物

　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。中草药食补可健胸肌。

　　8.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

　　9.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　10.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

　　11.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　提醒：丰胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏。另外一些食物如木瓜、花生、红枣等都有一定的作用，平时注意多进行按摩对于丰胸也有一定的作用。

丰胸推荐食谱

　　黑糖酒酿桂圆汤

　　材料：日式年糕(亦可用汤圆)3块、甜酒酿3大匙、黑糖4-5大匙、桂圆干2大匙、4杯水(1000ml)

　　做法：

　　1.水滚后加入黑糖和桂圆干,中火煮5-6分钟。

　　2.将日式年糕切小块,丢进锅中同煮3分钟。

　　3.最后起锅前再放入甜酒酿煮1分钟即可。

　　功效：酒酿能补气血并具丰胸功效，对于急需补充奶水的妈咪更是神奇的发奶圣品。

　　青木瓜沙拉

　　材料：虾米，花生，柠檬汁各俩匙。蒜头 4-5瓣，长豆，鱼露，糖各三匙。

　　做法：

　　1.青木瓜去皮切丝，长豆切段、蕃茄切片备用。

　　2.将木瓜丝放在一个大碗里用木棍边捣边拌;

　　3.依序将长豆段、蕃茄片、花生、辣椒、蒜头、柠檬汁、鱼露和虾米放入碗中，一边用木棍捣出各种材料的味道，一面用大汤匙翻搅着让味道均匀即可。

　　功效：木瓜酵素能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助丰胸，经前一个星期吃最好。