打鼾怎么治疗 打鼾的自我治疗方法

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2017-05-19 14:57

我们通常认为打鼾的人睡觉特别沉,一般打鼾的人没有发觉自己在打鼾,但也给身边的人带来了困惑和不方便,打呼噜严重的话也是一种病,所以不容忽视,那么如何治疗打鼾呢?下面我们就一起来看看。

避免烟酒和刺激性药物

  如果吸烟或者是饮酒,亦或者是服用一些刺激性药物的话,则是会让肌肉变得更加松弛,从而更容易堵住呼吸道。

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减肥

  肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

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睡前不要从事刺激的活动

  睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

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正确使用枕头

  正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

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注意日常生活习惯

  睡前禁止服用药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物,避免剧烈活动。更多内容:打鼾吃什么食物好

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