1、6：30 早上起来第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、8：30 喝第二杯水清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水
3、11：00 午饭前喝第三杯在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、13：00 第四杯水开始下午的工作前，喝一杯水，让办公室的干燥空气不至影响你的身体。
5、15：00 第五杯水以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
6、17：30第六杯水下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、19：30 第七杯水看电视休息时补充一点水分，保持肌肤水润光彩。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/heshui/）8、22：00 第八杯水睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。更多内容请查看：喝水能够减肥吗
