五一登山：做好热身运动
五一小长假如果你准备登山的话，那么在登山前你一定要做好热身运动。因为，对于许多平时较少运动和锻炼的人来说，在爬山之前必须要进行热身运动，适当的拉伸和活动关节，可以有效避免在登山过程中受伤。因此，我们需要在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
五一登山：准备登山装备
五一小长假登山前一定要准备齐全的登山装备。登山前一定要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。
五一登山：做好整体规划
五一小长假登山前一定要做好整体的规划。例如，天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。
五一登山：量力而行
五一小长假登山一定要量力而行，千万不能逞能。登山要根据个人的体质，量力而行，结伴而行。
五一登山：检查身体
五一小长假登山前最好能够检查一些身体。爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死
五一登山：注意天气
五一小长假登山时一定要注意观察天气。雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。
五一登山：防雷
五一小长假登山时如果出现了雷雨天气，一定要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。
五一登山：选择合适的登山鞋
五一小长假登山时一定要选择合适的登山鞋，不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。一双好的鞋能够让你登山有事半功倍的感觉。
五一登山：选择合适的登山服
五一小长假登山时一定要选择合适的登山服。登山时可少穿一点衣服，如停下来，特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服，防止受凉感冒。
五一登山：注意森林防火
五一小长假登山时一定要注意森林防火。登上时切忌不要引起火灾，如要生火，人走时及时灭火源。
五一登山：防止毒蛇咬及野兽袭击
五一小长假登山时要防止毒蛇咬及野兽袭击。因此，在登山时一定要将衣要包紧身体，不要有太多裸露在外，以防被毒蛇袭击。
五一登山：最好结伴同行
五一小长假登山时最好结伴同行。因为在深山、树林中行走，非常容易迷路，特别是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好找个向导同行，不要单独行动，不要到深山密林里去。
五一登山：注意不要迷路
五一小长假登山时注意不要迷路。所以在爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
五一登山：下山要放松
五一小长假登山后，在下山时要放松。很多人由于爬山的适合较为辛苦，在下山时节奏容易打乱导致控制不了自己的脚步，冲得太快，这样是非常容易受伤的。因此，在下山时我们应该控制自己的步伐，有条不紊的走下去。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。更多关于五一内容推荐：2017年五一去哪儿玩好？2017年五一游玩攻略
