慢跑有哪些好处 慢跑的好处

偏偏

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2017-04-28 13:01

春天已经过去了一大半,温度也慢慢回升了起来,早上锻炼的人数越来越多,很多人选择早早晨时进行慢跑,那么,慢跑有哪些好处呢?慢跑的好处你知道吗?一起来看看吧,希望能够帮到你。

提高生活品质

  健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

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增强肌肉与肌耐力

  规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

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增进心肺功能

  持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。

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代谢排毒

  规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多余物质,借由汗水及尿液排出体外。

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减轻心理压力

  处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。更多精彩内容请看:春天汗蒸的好处有哪些 春天汗蒸的好处

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