少吃油腻的食物
如薯条、肥肉等。脂肪虽然不是气体的主要制造者，但是会降低消化速度，延长食物的发酵时间，从而增加胀气的可能。
避免引起肚子胀气的食物
常见容易引起胀气的食物，如：豆类、豌豆、扁豆、卷心菜、洋葱、西兰花、菜花、全麦面包、蘑菇、啤酒、碳酸饮料等。
对牛奶乳糖不耐受的人，应限制乳糖的摄入，如选择零乳糖/低乳糖牛奶，或者用酸奶代替牛奶。
多运动
例如，饭后散步可能有助于预防胀气。
吃点消化酶
饭前吃点消化酶，可帮助消化食物，减少胀气的机会。
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尽量减少吞下的空气的量
例如，慢慢吃饭;少吃口香糖和硬糖;尽量不使用吸管;戒烟;如果佩戴假牙，应确保不会太松。相关阅读：胃胀气如何治疗
