番茄
番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感，有利于促进新陈代谢，补充人体缺乏的维生素和矿物质，可防止胸部变形，促进胸部发育。
莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药，鸡肝一起食用，能调养气血，促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
将山药和莴笋去皮后洗净，切成条，鸡肝洗净后切片，分别用沸水焯一下，一起倒入油锅中翻炒，加食盐，鸡精和高汤调味食用。山药中富含粘液蛋白，鸡肝富含血红素铁，锌，铜，维生素A和维生素B族等，不但有利于雌激素合成，还有利于补血，三者同用，具有调养气血的作用，有助于丰胸。
大豆
大豆中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内雌激素水平，减少乳房不适，对乳房健康大有裨益，如果每天能吃两餐大豆，或豆制品，对于丰胸是有帮助的。
圆白菜
圆白菜中含有丰富的维生素E，补充充足的维生素E可以促使卵巢发育和完善，而卵巢是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，则会刺激乳房发育，所以吃圆白菜能促进青春期乳房发育，还能避免中老年后出现乳腺萎缩等作用。
玉米
玉米中所含的B族维生素是体内合成激素不可缺少的物质，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中期重要作用，所以要丰胸，多吃玉米补充B族维生素是不错的选择。
花椰菜
花椰菜中维生素A含量丰富，有利于激素的分泌。同时花椰菜还含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，以及一般蔬菜中没有的维生素K，黄酮含量也很高，所以适合需要丰胸的女性多吃。
平胸的原因
1、错误胸罩穿戴
很多女性都说自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是我发现，很多胸小的女性，很大原因是自己从来不注意自己内衣!很多女性为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试……这样的女性我觉得占平胸女性的绝大多数。其实，合适的内衣是丰胸的第一步，如果没有这个，一切都是空谈。最重要的一条必看：如何选择适合自己的罩杯?在丰胸期间，最好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，只要你会穿，你会发现你的胸没有你想像的那么小，很多女性调整后都能增加一两个杯，穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。很多A杯的女性，就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉，最后越来越小，丰胸的东东用了没效，是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了。
2、蛋白质摄取不足
这个显而易见，很多女性减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有女性说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟!每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略哟。
3、运动伤害
这个我觉得是被相当多的人忽略的一条，其实很多运动都对胸部有很大伤害。胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。跑步、跳绳、其实都是减胸运动，大家要特别注意哟，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部哟。
4、错误按摩
很多女性很注意按摩这一环，问我穴位在哪里，等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位，不知道手法所以造成越丰越失败，比如说很多女性就是拍打。拍打不可以，会越拍越小，按摩要划圈，而且向上，一定要配合美胸产品，对于含有激素的丰胸产品，短期内使用的效果是十分明显的，而一但停用了就会出现反弹现象;我还想说的是，胸部的保养就好似脸部保养的道理一样，要永保最佳状态就要坚持不懈地维护，区别就在于胸部保养可以不用天天做，隔几天做一次就足够了，这样可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍.。
5、月经不调
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiongbu/）月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功哟!很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功哟!
6、节食
节食减肥的女生几乎不吃主食，这样体重很快会降下来。但是首当其冲的是胸部，胸部必然会缩水。当人体长期处于饥饿状态下，胸部的脂肪会减少，胸肌流失。而营养不足引起腺体组织萎缩，导致整体胸部组织减少。
7、热水澡
冬天洗热水澡是无可厚非的，有些女生听说洗热水澡可以促进胸部血液循环。但是洗澡的时候一定要避免用热水刺激乳房，也不要在热水中长时间浸泡，否则会让皮肤表面的角质层越来越干。甚至连乳房的软组织也会越来越松弛。洗澡的时候以37度的水温比较适合。
8、内衣
内衣和胸部的形状息息相关，有些女生为了追求乳沟的效果长期穿过小的内衣。长期穿戴多大的内衣会令胸部下垂。女性在月经前、婚前婚后、孕育前后，乳房的大小都会发生变化，一定要适当更换调整尺码。不然穿戴过小的胸罩会令乳房缩水，或者导致脂肪被挤压到身体的其它地方。
9、喜欢趴着睡觉
睡觉的姿势也会影响乳房的形状。长期面朝下趴着睡觉会令乳房组织受到挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。因此最好采用仰卧姿势。更多内容请查看：按摩丰胸
