胖了才减
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以預防。如控制饮食，防止暴飲暴食，调整饮食，加強体育锻炼。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangshenghuo/）目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，减肥不如防止肥，饭前百步减少脂肪。
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，理由就是的理由就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时早已排空。粘膜这时会被胃液 自我消化”引起胃炎或消化性溃。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和工作者。不口渴时候不喝水，他们不了解渴了是体內缺水的反应，这时再充水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成 对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉比食物年人每天需饮1500毫升左右早晨或餐前一小 毫升左右。 或餐前一小时年人每天需饮水1500毫升左右。早晨或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃又有助於消化，促进食欲。据调查研究查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低於不常饮水的人。病率明显低於不常饮水的人。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲 劳的“自我感觉”这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容 易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虛而入。易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虛而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡 困倦是大脑相当疲劳的表现，按时就寢不仅可以保护大脑还能提高睡眠质量。 按时就寢不仅可以保护大脑还能提高睡眠质量，减 少失眠。 少失眠。
人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排
很多人只在便意明显才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋这对健康极为不利。大小便在体內停留过久容易引起，便秘或膀胱过度充盈，糞便和尿液內的有毒物质被人体重吸收，可导致自身“中毒” 。
因此，应养成按时排便的习惯，尤是晨间最好，养成按时排便的习惯，减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
病了才治
疾病应该以防范为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。 疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就 疾病到来时都是有信号的，是疾病的前奏。
平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
