【图】为了减肥远离油腻？这些油喝了更能瘦！

为何油也能减肥

　　虽然食草动物们摄入了足够的膳食纤维，但是便秘的问题还是会如影随形的!你可能并不知道为什么，但其实有很大一部分原因就是因为你的身体长期“缺油”。希望那些患有顽固性便秘、月经来潮前便秘更为严重的人，可以尝试一下饮用油消除便秘的方法。

　　什么?高油食品也能减肥?那也太幸福了吧!其实并不是让你吃油腻的食物，而是在空腹状态下一口气喝下1~2匙油，由于胆汁酸还来不及分泌，所以油可以在不被人体消化、吸收的前提下直接到达大肠。油可以软化大便，使大便可以更顺畅地排除体外。

　　如果感觉实在是没法下咽，不喜欢油的气味时，可以加在热饮中一起饮用，也可以配合一些食物纤维性食材一起用食。但是一定要注意!为了尽可能提高油的功效，请尽可能不要与其它食材一起食用，因为实际上，食物纤维反而会阻止人体对油的吸收。

　　橄榄油中的油酸占比达到7成以上，不容易氧化，好保存且不怕加热，可以有效减少血管中有害胆固醇的效果。直接饮用时，推荐大家使用果实压榨的初榨橄榄油。因为特级初榨橄榄油不仅酸度更低，而且其中还能够摄取到富含有益的多酚成分。

　　亚麻仁油富含不饱和脂肪酸和α亚麻酸，能够减少血液中的坏性胆固醇，并使人体细胞活性化有效抗衰老。此外其中的多酚成分亚麻籽木脂素，能够有效改善便秘和调整人体荷尔蒙平衡。但是亚麻仁油有一种独特的苦味，可以搭配其他食材一起食用。

　　牛油果虽然属于水果，但由于富含脂肪，又有森林黄油之称。牛油果油与橄榄油一样，富含不易氧化的油酸成分。此外，牛油果中具有强力抗氧化功效、维生素E的含量比橄榄油话要高。而且牛油果没有什么特别的香味，即易于白嘴饮用，也很容易与其他味道调和食用。

　　核桃油与亚麻仁油一样，富含α亚麻酸成分，和有“重返青春的维生素”之称的强力抗氧化成分维生素E。但是α亚麻酸不耐加热，所以最好选择那些从生核桃仁中榨取的核桃油。当然如果核桃经过烤制后再压榨出油的话，油的香味会更加浓郁。

　　椰子油中约有一半是中锁脂肪酸，这种脂肪酸极易燃烧，所以不会在人体内形成脂肪堆积。很多喜欢椰子油的人都反映自己的排便状态很好，椰子油也没有让人抗拒的味道，反而还有一种清淡的椰香。而且，食用椰子油还具有抗菌作用，和预防改善老年痴呆症。更多推荐：橄榄油怎么吃