为什么减肥越跑越肥

沐羊

沐羊

2017-03-20 11:39

为什么减肥越跑越肥,怎样跑步减肥最科学?想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做 些拉筋运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原在跑步,一起了解下吧。

为什么减肥越跑越肥

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  1、在跑步之前建议先做拉筋运动

  减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候, 你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。因此想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做 些拉筋运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,接下来再跑步,脂肪的燃烧效率才能大大提高。

  2、跑完以后可以喝果汁或白开

  建议跑步减肥后喝些果汁来代替白开水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不 适症状,这是因为果汁中含有天然抗炎成分。另外,跑完后立即喝柠檬水也是个防止脂肪酸堆积身体的小秘诀。所以,开始喝果汁吧。更多美容内容请查看:如何在一天内正确的安排减肥

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

为什么减肥越跑越肥

减肥 美体 瘦身
为什么减肥越跑越肥

为什么减肥越减越肥

减肥
为什么减肥越减越肥

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

西瓜玉米减肥 越吃越肥

减肥秘籍 减肥小妙招
西瓜玉米减肥 越吃越肥

减肥误区警惕越减越肥

减肥 瘦身
减肥误区警惕越减越肥

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

为什么越减肥反而越胖?

减肥小妙招 减肥方法
为什么越减肥反而越胖?

冬日跑步减肥 避免越跑越胖

美容
冬日跑步减肥 避免越跑越胖

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

如何在一天内正确的安排减肥

如何在一天内正确的安排减肥

如何进行蜜蜡除毛 蜜蜡除毛要注意什么

如何进行蜜蜡除毛 蜜蜡除毛要注意什么
下拉加载更多内容 ↓