如何在一天内正确的安排减肥

　　6:00--8:00

　　早晨起床，身体器官也刚开始苏醒，选择出去晨练一会儿有助于调动体内机能，加快脂肪的燃烧。

　　7:00--9:00

　　身体机能逐步开始走向正轨，这时候需要水进入血液，来帮助身体的排毒和减重。研究表示早晨喝水者会比不喝水者有效减重5.6斤!

　　10:00--11:00

　　这个时候下丘脑容易分泌“口渴”因素，但是这个因素，往往会被人们认为是“肚子饿”所以这个时候，需要喝一杯茶或者一杯咖啡，来增加饱腹感。

　　12:00--13:00

　　午饭时光千万要注意哟!不要因为是午饭就大吃特吃，眼看夏天就要来了，建议你们多吃一点蔬菜水果等，好消化的食物，不仅不会给身体带来负担，更会带来无限的能量哟!

　　14:00--15:00

　　很多人都对午餐过后的午睡望而却步，他们认为，吃完就睡，肉肯定立马都长身上了。其实不然哟，正常的午休不会影响你的新陈代谢，反而比平时略高哟。

　　17:00--18:00

　　不要把晚饭时间安排的过于靠后，要给胃部4-5小时的时间去彻底消化食物。保证睡前不会堆积能量，从而转化成脂肪。

　　19:00--20:00

　　这个时段是晚间的黄金时间，身体会再一次进入代谢的高峰期，研究表明这个时间健身比早间健身肌肉会多增20%!所以趁着此时代谢率最佳的时刻，做一些有氧运动，简直是事半功倍呢!

　　20:00--21:00

　　锻炼之后需要补充一点能量，但是鉴于此时已然临近睡觉的时间，所以建议你们喝一点低卡酸奶，不仅可以缓解锻炼后的疲乏更能促进大脑分泌褪黑激素，美容减肥两不误呢。更多美容内容请查看：腋下也长痘痘怎么办？