一年之计在于春 自我保健需从养胃做起

　　1、注意春捂

　　现在惊蛰过了一段时间，但是气候还是和早春时一样气候多变，时有寒潮过境。因此，平时要根据天气变化来增减衣服，适度春捂，防寒邪偷袭。

　　胃肠容易生病的人尤其要防寒保暖，夜晚睡觉盖好被褥。中老年人最好加穿一个棉被心或棉肚兜，保护腹部以免受凉。

　　2、严把“入口”关

　　病从口入，患胃肠道疾病的人多半是吃出来的，特别是急性肠胃炎的发生，主要的原因就是饮食不卫生。因此，管好自己的嘴巴，是预防肠胃病的关键。

　　平时要讲究饮食卫生，不吃变质发馊的饭菜。做到三餐有节，不暴饮暴食，不要常吃夜宵、远离烟酒，可保胃肠道安然无恙。

　　3、情绪稳定

　　春季气候无常，同时也影响到人的情绪。如果在生活或工作中受到过大的压力，使你过度紧张、焦虑烦躁、忧愁恼怒的话，不良的情绪就会抑制脑部某些神经递质的分泌，进而影响到胃肠道消化液的分泌和蠕动，引起食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘等各种消化道症状。

　　因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，避免情志刺激，科学应对来自生活及工作方面的压力，保持心情愉快舒畅，情绪稳定，并注意避免过度精神疲劳。

　　4、适度运动

　　春季是参加体育锻炼的大好时光。

　　在力所能及的情况下，坚持适度的有氧运动，有利于增强人体素质，促进胃肠道蠕动，改善胃肠的血液循环，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。

　　5、不要滥用药物

　　患病后的用药情况一定要听从医生的安排。

　　慢性胃肠炎、消化性溃疡的患者，在使用对胃肠黏膜有强烈刺激的药物时，要加倍小心。

　　若因病需要服用这些药物时，宜饭后服用，或加用保护胃黏膜的药物。

　　6、补充体内菌群

　　有胃肠道疾病的人，特别是平时用药过多的人，一定要注意体内菌群的调整。

　　可以通过增殖有益菌群来抑制和清除有害菌致病菌。周期性来服用水苏糖对慢性消化道问题的修复效果尤佳。

　　以上就是胃病的症状和养胃的方法，春季是养胃的重要季节，所以大家一定要抓紧春季这个好时候，不要到了夏季才来后悔没有养好胃。