手肘弯曲,掌心贴地,手肘往外弯曲呈45度,膝盖着地,两腿交叉往上抬起,上身保持平直状态。
双腿并拢,掌心与脚尖贴地,身体保持平直状,做俯卧撑姿势。
准备一张30公分高的桌子或椅子,手掌放在桌子上,做俯卧撑姿势。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fuwocheng/)右脚脚尖点地,左脚脚尖放在右脚脚跟上方,两脚呈堆叠状,做俯卧撑姿势。
双腿并拢,脚尖放在30公分高的桌子或椅子上方,身体保持平直,做俯卧撑姿势。
双腿并拢,小腿放在健身球上方,身体保持平直,做俯卧撑姿势。
双手掌放在健身球上方,脚尖点地,身体保持平直,做俯卧撑姿势。相关推荐:俯卧撑的正确做法