泡澡能减肥吗

泡澡能减肥吗

　　泡澡能减肥。因为在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用。另外在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软，如果再加之按摩，腿部赘肉也能很快消减。

泡澡消耗多少卡路里

　　如果你一边泡澡一边做减肥动作，这样就可以将卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里还能做一些简单的运动，就算是平时不擅长运动，身体比较僵硬，不太柔软的人在水里也能比较轻松的完成，因为水的浮力能将动作对身体带来的负荷降低至陆地的1/10。帮你锻炼到平日里活动甚少的肌肉，由于浮力减少了负荷，做比平时更大的活动也不会觉得太辛苦。

最有效的泡澡减肥法

　　粗盐浴

　　粗盐浴是很好的减肥方法，将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

　　绿茶浴

　　绿茶浴是很好的减肥方法，因为绿茶是瘦身军团的大头目，把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。然后把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。

　　精油浴 

　　精油浴可以帮助更好的减肥，精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。 1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3.边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。

　　咖啡矿物玲珑浴

　　咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1.将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 2.将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

　　温热双享泡

　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 1.先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。 2.离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 3.再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

泡澡的顺序

　　第一步：用温热水淋湿全身。这既可湿润皮肤，还能够降低沐浴时对心脏的负担，这对于肥胖者是必要的;接下来将全身用浴皂或者浴液简单地擦洗一遍。

　　第二步：正式进行泡澡。使水的温度保持在40度—43度(依据季节变化可不同)，坐入水中3分，最好是全身都浸到水中，只露出头部。接下来再离开热水待3分。如此重复3至4回。入水时，大量出汗;出水时，汗水减少。在这过程中，身体内过剩的热量得到消耗。

　　第三步：做些辅助动作。坐在热水中，可以对腹部、腰部、腿部等处的赘肉做一些挤压按摩;离开热水时，可以做穴位指压，要保持安静的环境，在等待汗水渐干的过程中，尽可能调节一下呼吸。

　　第四步：洗脸、洗全身。被热水浸泡过的皮肤很柔软，污垢也非常容易擦洗净。擦洗的同时，用浴刷进行全身按摩，对脂肪多的位置和皮肤老化、干硬的位置，多刷擦片刻，这样有比较好的减肥、美肤效果。当然，您要有一些按摩与穴位的知识才好。假如您能结合其它方法全方位瘦身，相信效果会更佳。在这个过程中，可请爱人帮忙;如果可以一起减肥，互相按摩就更佳了。

　　第五步：按摩完毕，再次坐入浴盆，闭目调神片刻，等全身疲劳、不适感得到消除后再走出浴盆，用清洁的温水冲洗一下身体;坚持用此法进行瘦身，一般一周可减去体重500g左右。

泡澡的好处

　　减肥作用

　　泡澡具有减肥的作用，身材苗条是每一个女人的愿望。但是许多女人在结婚生孩子以后，都因体态臃肿而心情懊丧。目前告诉您，不用烦恼：瘦身大计，在每夭的泡澡中就可以得到实现。

　　热水减肥，最好在餐后2至3h内进行，因这个时候消耗能量大。

　　镇静作用

　　泡澡具有镇静的作用，睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。

　　美容作用

　　泡澡具有美容的作用，污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹。进行泡澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。

　　缓解疲劳

　　泡澡能够帮助缓解疲劳，不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个泡澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消。

　　实验证实，用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。血液循环的加速能去除使人感到疲乏的物质(如乳酸)及其它代谢废物。

　　健康生活

　　如果您感冒初起，或者有慢性关节炎、风湿病，提议您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且 有散寒祛风的作用;对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。假如糖尿病人每日坚持洗3N10分的泡澡，还能够降血糖，但是水的温度要控制在 38度-40度之间。

　　清洁皮肤

　　泡澡具有彻底清洁肌肤的作用，泡澡说白一点就是洗澡，这个过程能够有效地将身体的污垢去除，清洁皮肤的同时增进了排汗，从而保证了皮肤有效地调节体温。

　　每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢，皮肤的新陈代谢更为活跃。它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑，这些物质与外界的尘土混合在一起 就形成了污垢。这些污垢会堵塞汗腺毛口，使排汗不畅，从而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的血液循环不良，所以使皮肤老化加快，使细菌滋生。

　　所以，常常进行泡澡，不仅可去除污垢，避免细菌感染，增强皮肤的呼吸功能，并且可以使皮肤滋润、嫩滑。