预防糖尿病
有研究调查证明，每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。因此，经常徒步可以预防糖尿病。
预防中风
经常徒步可预防中风。经常徒步的人老年时中风的风险将减少超过25%。
降血压
经常徒步降血压。单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。
预防乳腺癌
女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。
健康血管
身体有超过10万英里的血管。我们步行时，这些血管就更柔软更健康。
预防结肠癌
经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。
预防前列腺癌
男人每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。
防止忧郁症
步行也有助于防止忧郁症，那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时，身体就会产生内啡肽。
强壮心脏
经常徒步可以让你的心脏更加强壮。
降低血凝
由于腿部的肌肉和淋巴都得以锻炼。因此，步行可以降低腿部血液凝块的风险。
预防感冒
步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。
消除脂肪
研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。
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提高工作效率
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
结识朋友，增长见识
在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。而且在旅途中，会遇到很多新鲜的食物，例如一些从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。徒步的好处这么多，如果可以的话就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自驾车导致的空气污染，而且徒步还可以更好的留意到沿途风景，何乐而不为呢!更多推荐：什么是徒步旅行？徒步旅行需要什么？
徒步的意义
1、徒步中所看到的景色是用其他方式永远无法看到的
在向上爬行的过程中，你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。
2、徒步的最大好处：满足小小的虚荣感，增强自信心
这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的?我是一步一步爬上来的!当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比!
3、感受生命的意义，体会来自身心的感动
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆，也许只是远处升起的袅袅桑烟，你就能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。
4、考察身体状况，挑战意志极限
徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的，无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点高血压或者有点低血糖，其实都能做到。
5、遇见不同的人，享受并一同分享彼此的生活。
一路走来，可以接触到很多的人：来自世界各国的游客，从未走出过大山的原著民，各个民族不同信仰的老人，孩子，妇女，青年------我们可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受。(即使有时相互间语言一窍不通，连说带比划并不影响我们之间的沟通，微笑与友善是全世界的通行证。)
