女子生活压力大欲跳江自杀被民警救回 如何缓解生活压力

坚持专注放松锻炼

　　释放压力最好的方式之一，就是每天都能坚持而专注的做一些放松锻炼。做这样的锻炼主要是能够使自己的身心做到足够的放松，在安静的环境里，然后放着轻音乐进行深呼吸，不要考虑一天中间发生的任何事情，只是单纯的关注自己的身体，完全的放松，如冥想，太极，瑜伽都是很好的运动。

学会倾诉

　　一定要有几个可以交心的朋友，在有烦恼和困难时可以向朋友倾诉，把自己内心的想法，和感到的压力都表漏出来，会感到如释重负，哪怕朋友只是静静地倾听已经足够了!

多喝橙汁

　　最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

害怕的事提前做

　　对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

不要追求完美

　　断臂的维纳斯给人们的是一种无法超越的和谐的美，生活就是这样，太完美了反而不美了。重要的是我们要有有一双发现美的眼睛，而不是总在吹毛求疵，斤斤计较，多发现身边人的长处，和生活中美好的东西，不要抱怨，”牢骚太盛防肠断“!

闻橘子味

　　日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。

消耗体力

　　压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。

给植物浇水

　　烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

想象最坏的结果

　　与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。

出门旅游

　　如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

经常开怀大笑

　　放下怨恨，多重生活中找到可以是自己开怀大笑的事情，保持笑脸的人比毫无表情的人可以燃烧掉，身体里更多的热量，是身体保持苗条。笑的越多，消耗掉的热量也就越多哦!

变压力为游戏

　　获“奥斯卡最佳外语片”的电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。事实证明，压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心，找到更好的解决办法。

保持良好的生活习惯

　　除了精神上要释放压力，我们的身体也是需要保持一个良好的健康状态。要健康那就必须养成良好的生活习惯。饮食要均衡，作息要规律。多吃蔬菜，水果，谷物，家禽肉以及鱼肉，少喝酒。保持充足的睡眠，同时多多参加有氧体育锻炼!更多推荐：压力大吃什么好