如何用椭圆机达到更好的减脂效果

沐羊

沐羊

2017-02-22 15:10

如何用椭圆机达到更好的减脂效果?在练椭圆机的过程中,要根据自身的实际情况来调整阻力档位、步幅大小、使用固定扶手还是移动扶手等,这样才能更好的进行锻炼,取得好的减脂效果。一起来了解下吧。

如何用椭圆机达到更好的减脂效果

  一、运动时间达到30分钟

  一般的有氧运动都是运动时间在20分钟以上才会有效燃脂,椭圆机运动也不例外,所以要想要达到更好的减脂效果,每次运动的时间最好是能保证在30分钟左右。

  二、不能缺少热身

  不要以为椭圆机运动强度比跑步机小一些就不进行热身,热身过程是不能缺少的,既能避免运动锻炼中出现运动伤害,又能帮助身体最快的投入到运动状态中,可以增强椭圆机减脂的效果。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  三、调整合适的阻力

  在练椭圆机的过程中,要根据自身的实际情况来调整阻力档位、步幅大小、使用固定扶手还是移动扶手等,这样才能更好的进行锻炼,取得好的减脂效果。

  四、脚掌不要离开踏板

  在进行椭圆机运动过程中,要保证脚掌不离开踏板,一方面是为了避免造成不必要的碰伤,另一方面离开踏板不利于身体的平衡,腿部减脂的效果也会打折扣。更多关于美体的内容请查看:用俯卧撑练胸肌有哪些注意事项

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