月子里吃什么蔬菜比较好

时而不止

时而不止

2017-02-17 12:24

产后营养补充是很重要的,营养足够了,才能保证产妇的身体健康,也能保证新生儿营养的摄入,产妇在坐月子期间就要开始注意营养补充,多吃些蔬菜水果是可以保证足够的营养补充的,那么坐月子可以吃什么蔬菜呢?

莴笋

  莴笋是春季主要蔬菜之一,富含大量的矿物质钙,铁,磷等元素,能长骨骼,坚固牙齿,中医认为,莴笋有清热,利尿,活血,通乳的作用,适合产后少尿,少乳或无乳的准妈妈食用。

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莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,坐月子期间多吃莲藕,能够及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于新生儿喂养。

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海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,坐月子期间多吃这种蔬菜,能增加碘和铁在乳汁中的含量,新生儿吸收之后,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症,还有预防贫血的作用。

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黄豆芽

  黄豆芽中含有大量蛋白质,维生素C和纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。

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黄花菜

  黄花菜尤其适合做汤给坐月子期间的准妈妈食用,中医认为它有利尿消肿,解热止痛,补血的作用,产褥期容易发生腹部疼痛,小便不利,脸色苍白,睡眠不安等问题,多吃黄花菜可以消除这些症状。更多内容请看:孕妇吃什么好

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