最实用的睡觉减肥方法怎么做 睡觉减肥七天瘦十斤

睡觉减肥是真的吗

　　睡觉减肥是真的，因为身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足，一旦我们的睡眠时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少，因此正确的睡觉能够帮助瘦身减肥。

睡觉减肥原理

　　那么，为什们睡觉能减肥呢？原理是什么呢？睡觉减肥主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，这其中有两种荷尔蒙比较关键：一是脂肪组织分泌的肽类激素，一是饥饿激素。这两者都可以影响人的食欲，而且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联。主要是利用“氨基酸”，就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。而氨基酸分为人体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸” 而必须氨基酸：有些氨基酸肝脏没办法自己合成，必需由食物取得;非必须氨基酸：可以在人体肝脏内由其它的氨基酸转换而成，称为非必需氨基酸。因为人体氨基酸有二十多种，总称为蛋白质，蛋白质是由多种氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列构成不同的蛋白质。但不管是哪一种蛋白质，吃进肚里就会消化成这二十多种氨基酸，这些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白质与酵素。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能，具有良好的减肥作用，可以分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。这就是深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘密。

睡觉减肥姿势

　　睡觉减肥的姿势一般选择猫咪的姿势，因为这个姿势能够帮助放松身体，提高睡眠的质量。这个姿势很简单，首先将身体向右侧卧，然后屈右腿，左腿伸直，屈右肘，手掌托在头下，左上肢伸直，放在左侧大腿上。

睡觉减肥时间

　　想要利用睡觉来帮助减肥，睡觉时间也是很重要的，首先要睡足7~8个小时，这样人比较容易进入深度睡眠状态，有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌，另外需要注意的是建议在11点之前睡眠，因为晚上9点~11点是睡眠的黄金时间，身体这个时候很容易排除毒素，帮助减肥。

睡觉减肥按摩

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式，也就是通过按摩刺激穴位、促进血液和淋巴循环、排出毒素、消除肥胖、同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌、按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

　　具体方法：在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

睡前减肥正确活动

　　在睡觉之前可以进行适当的运动，这样可以帮助提高睡眠质量的。比如睡前1个半小时~1小时喝杯温热牛奶，或者是睡前45分钟进行沐浴、阅读、听音乐等。

睡觉减肥不要进食

　　我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

科学瘦身不能依赖睡觉减肥

　　想要减肥的话，我们不能依赖睡觉来减肥，科学的减肥还是需要运动和饮食的配合。更多相关内容可以查看睡觉减肥法 睡觉减肥法是真的吗