怀二胎比一胎辛苦 究竟是为何

　　与体力不足有关

　　很多怀二胎的妈咪，年纪比较大了，往往属于高龄孕妇，体力及身体素质都不及年轻时，所以，怀孕后常因体力不足，而感觉异常疲惫，要适当休息，合理锻炼，调整好心态。

　　与精力不足有关

　　怀二胎的妈咪，常因为精力不足而感觉辛苦。这是因为家里还有另外一个孩子，特别是如果大宝还没开始上学，整天在家里就会需要时刻的照顾，就会更加觉得累，有可能想要打个盹的时间都没有，身体和精神都得不到好的休息。

　　生一胎后身体未恢复

　　怀二胎感觉辛苦可能是由于孕妇体质偏弱，或生完一胎后身体没有得到恢复。尤其是上一次怀孕引起的一些疼痛问题，如果在产后没有得到足够的休息和运动让你的肌肉恢复，那么此次怀孕有可能会卷土重来，甚至更加明显和剧烈。

　　与家人照顾的忽视有关

　　第二次怀孕，即便不是家人，就是自己也会产生“过来人”的思维，觉得已经生过一个孩子了，没什么大不了的，家人甚至老公对自己的关心就会稍微薄弱一些，生活上更不不能享受到“饭来张口，衣来伸手”的特别优待。

　　妊娠反应加重所致

　　虽然怀孕妊娠反应与胎次无直接关系。但怀二胎时，很多女性年龄大了，身体条件不比从前，会更容易加重妊娠反应的发生。见食物就吐、闻见气味就吐、起床吐、睡前吐……因为孕吐，让很多本就高龄的二胎妈妈苦不堪言。

　　怀二胎很累怎么办

　　减少活动量

　　尽量减少不必要的活动，为自己空出一些休息时间。比如保证1个小时的午休时间，把大宝哄睡了更好，不睡就让家里其它人照顾一些;日常生活中，让家庭其他成员参与进来，需要帮助的时候，不要犹豫，告诉他们，特别是老公，有什么累什么苦，都要及时告诉他，让他为你分担。

　　增加维生素B的摄入

　　维生素B群最具有消除疲劳的功效，所以日常饮食中，不妨增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。

　　学会自我抒发情绪

　　音乐就是很好的选择，它能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。当然，音乐的选择由自己的爱好决定，只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。更多有关内容可以查看生二胎最佳年龄。