1、产前运动：每天上午和下午挑选一个舒适的时间段，在花园或空气清新的户外环境里快步行走，每次约行走30分钟左右，之后可以逐渐增加行走次数，时间并不是固定，孕妇以不感觉疲劳为宜。每天晚上临睡前做慢下蹲运动，刚开始时每次做5下，每天做两次即可，之后可以逐渐增加到每晚做4个下蹲次数，即20下。但要注意下蹲时一定动作要慢，不用完全下蹲，可以扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做两三天就有效果了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/）2、温水沐浴法：在沐浴的时候，用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎儿对话。把浴室温度调整到周身舒适，可适当把沐浴次数增加到每天两到三次，但注意水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过15分钟为宜。
3、乳头刺激法：刺激乳头和乳晕，可以诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，可以代替应用催产素的催产。可在妊娠39周开始进行，能防止妊娠延期。方法是每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时(不宜过力，防止搓破乳头)，每侧15分钟交替进行。出现宫缩时要暂停，宫缩消失再刺激。注意事项：应该注意的是，只要不生，自己一定要监测好胎动，40周后3～7天复查一次胎心监测，甚至B超来了解羊水量，医生将结合胎儿在宫内的状况，决定何时采取药物方法催产。原则上，41周即可开始进行住院催产了。监测中，一旦羊水偏少(羊水深度<3cm或羊水指数少于8cm)、胎动不好(每小时少于3次，12小时小于20次)时医生会安排你入院催产。更多内容请查看：催奶的方法
