瑜伽丰胸方法有哪些 最有效的瑜伽丰胸方法

掌心画圆

　　这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

　　Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。

　　Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

双臂交叠

　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

伸展健胸

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

左右合十

　　这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

合十提升

　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。　　

　　Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

　　Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

丰胸的最佳时期

　　我们可以记住每次月经来的第11、12、13天，这几天是丰胸的最好的时候，第18、19、20、21、22、23、24这一个星期为次佳的时期，因为在这10天里面影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这个时期也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

　　女性的生理周期间隔一般情况下是28-30天，有些也有间隔21天或35-45天的。举例来说，如果是28天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，则黄金期及次黄金期就分别是本月11-13日及18-26日，或您是本月21日为第一天生理期，本月若有30天，则黄金期及次黄金期就分别是下个月1-3日及8-16日。若是35天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，黄金期及次黄金期就分别是本月16-18号及23-31日。相关推荐：按摩丰胸最佳方法 丰胸按摩手法推荐